INTRODUCCIÓ
Una vegada hem desenvolupat les diferents etapes de l’Inivòlei, i altres entrades al Blog on s’han posat sobre la taula diversos aspectes a tenir en compte (veure les entrades 6 al 9), es el moment de proposar exerci progressius que ens donen suport al mètode.
EXERCISIS ETAPA 1
A l’hora de iniciar-se al nostre esport es molt important, més que aprendre els diferents contactes amb la pilota (dits, avantbraç…) es bàsic el treball d’ajust amb la pilota del jugador/a en l’espai, es a dir, situar el cos en el lloc i moment correcte en relació amb la posició de la pilota.
Com ja van dir en anteriors entrades, per exemple, a l’hora de fer el toc de dits s’ha de estar sota de la pilota i lluny de la mateixa a la hora d’utilitzar el gest d’avantbraç. Podem aprendre molt be a fer el diferents tocs però sense la ubicació correcte el resultat final no serà eficaç (si fem tocs de dits amb la pilota sota el cap o davant del cap no serà possible donar-li l’alçada i direcció correctes que permeten al nostre company realitzar la següent acció del joc en les condicions adequades.
El exercissis plantejats a continuació ens ajudaran a treballar aquest tipus de coordinació per tal de aconseguir un ajust correcte del jugador amb la pilota i en el moment correcte.
INDIVIDUALS AMB UNA PILOTA PER JUGADOR/A
Exercici 1
Es tracta de llençar la pilota a l’aire i agafar-la sense que toqui el terra. A l’inici sense massa alçada i més endavant buscant diferents alçades i també diferents direccions (davant, esquerra, dreta…).
Exercici 2
Ho mateix amb desplaçaments més grans, amb girs entre el llançament i la recollida, tocant el terra…
Exercici 3
Llençar i agafar la pilota amb una mà i agafar-la amb l’altre, llençar i agafar amb la mateixa mà, llençar amb una mà i agafar-la amb totes dues.
Aquests tipus de exercissis bàsic ens poden servir per començar a relacionar-nos amb la pilota i poder avançar cap a situacions més complexes.
En la següent entrada proposarem exercissis a treballar per parelles amb l’objectiu de aprendre a controlar pilotes que vinguin d’altre jugador/a i des de diferents alçades i distancies que finalment es molt semblant a les coordinacions que el nostre esport ens exigeixi.
Carlos García – Departament de Promoció de la FCVb